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2022《支付宝》蚂蚁庄园3月3日每日一题答案（2）
题目：以下哪一种运动方式更有利于减肥？
答案：多样运动
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合理的运动形式应该是在有氧运动的基础上增加抗阻力运动、柔韧性和神经肌肉控制性训练。
有氧运动对维持中老年人身心健康有着不可忽视的作用，它可以有效预防骨质疏松；改善人体心血管系统，提高呼吸机能，全面调节人体代谢机能。
如每天行走一万步、做做养生操、跳交谊舞、练瑜珈、太极拳等；常见的抗阻力运动包括：深蹲、俯卧撑、卷腹、弹力带和哑铃运动等；这类运动可以增强骨骼和肌肉的质量，延缓运动功能的退化，增强瘦体质，预防慢性病等。
柔韧性训练主要是一些拉伸运动，比如运动前和运动后的拉伸。正确的拉伸可以减少运动损伤、缓解运动不适；神经肌肉的训练包括太极拳、瑜伽、普拉提等，神经肌肉训练包括平衡感、灵活性和本体感觉。
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